50岁人减肥食谱

长时间的焦虑，或压力大的环境，会让身体本能的处在应急状态，从而加强对食物的吸收以及脂肪的储备，这对减脂是非常不利的。除了要保持良好心态之外，在饮食方面我们还需要注意些什么呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于50岁人减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

50岁人减肥食谱做法一

苹果牛肉

材料：苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。

调味料：盐、糖、香油、酱油各少许。

做法：将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段、姜片炒香，然後放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。

50岁人减肥食谱做法二

地瓜泥沙拉

材料

地瓜1条、鸡蛋1颗、小黄瓜些许、洋葱些许、牛奶一点点

做法

1.先将地瓜削皮后切块，与鸡蛋一起蒸熟。大约15分钟。

2.等待期间，先将洋葱切丁泡水去辛辣。

3.小黄瓜也可以在等待蒸熟地瓜的时间先切片。依照个人喜好斟小黄瓜片的量。

4.蒸好的地瓜，直接压成泥状。地瓜本身其实没有很湿，这时候可以加入一点「牛奶」一起下去搅拌，口感更好。

5.最后加入刚刚泡过水的洋葱丁、小黄瓜片、与刚刚蒸熟的鸡蛋切丁，一起下去搅拌均匀。鸡蛋加入的时候，不用担心蛋黄跟蛋白分离问题，将蛋黄直接拌入地瓜泥中即可。拌匀之后就完成了!

50岁人减肥食谱做法三

蜂蜜金橘茶

材料

金橘500g，冰糖300g，柠檬半个，蜂蜜200g

做法

1.准备材料

2.把金橘放在淡盐水中浸泡一个小时以上，然后清洗干净表皮

3.金橘对半切开，用小叉子逐个挖出籽

4.放入料理机，打成金橘泥(不要太碎，保持点小颗粒感)

5.打好的金橘泥和冰糖一起倒入锅中，开中火煮至冰糖完全融化。再转小火边煮边搅，约20分钟后，金橘泥开始慢慢变得有些浓稠，颜色变深

6.这时把半个柠檬挤汁进去

7.继续边煮边搅，直到锅内金橘泥呈浓稠状，锅底有大泡泡噗噗的翻起，关火

8.放凉至40度左右(不烫手)，加入200g蜂蜜拌匀后，装入密封的瓶子中，入冰箱保存。每次兜取一勺，用温开水冲开即可饮用