夏季健康减肥食谱

炎热的夏季很多人都会食欲不振，那么我们该吃什么来减肥呢?在夏季的健康减肥食谱又有哪些?我们该如何来吃?以下是觅食录小编分享给大家的关于夏季健康减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

夏季健康减肥食谱做法一

番茄绿花椰义大利冷面

材料

花椰菜适量、小番茄数颗、小白菇适量、义大利面一份、黑胡椒少许、蜂蜜适量、橄榄油一匙、柠檬汁两匙

做法

1. 将番茄切小块，花椰菜从茎的地方切半，小白菇撕成一条一条的。也有人喜欢花椰菜保持完整一朵一朵的，我切半是想要让他们快点熟透~

2. 煮滚水加入一点盐，将面放入煮熟捞起，先不要关火，煮面水继续用来川烫花椰菜!面捞起后我会加些冰块拌一拌，不要让面热到黏在一起。

3. 用橄榄油将小白菇与小番茄炒熟后，关火，倒入浅盘内将烫好的花椰菜+冷面+酱料拌匀，洒上一些黑楜椒就可以开动囉!

夏季健康减肥食谱做法二

柠檬蒜香烤鱼排

材料

鱼排3片、柠檬挤汁(or柠檬汁)适量、蒜末适量、巴西里(or香菜末)适量、盐少许、黑胡椒少许

做法

1.用厨房纸巾将鱼排水分吸乾，两面稍微抹盐放置 10 分钟

2.准备柠檬汁

3.将烤盘铺上锡箔纸 (或是不铺也可)，加入少许橄榄油，抹匀 (此步骤是怕鱼排粘锅)

4.放上鱼排，加入柠檬汁，蒜末和香菜末(或巴西里)，再撒上黑胡椒

5.烤箱用 375 度，烤 30 分钟! 完美的鱼排就登场了

夏季健康减肥食谱做法三

洋葱番茄清汤

材料

洋葱半颗、番茄3颗、豆腐1盒

做法

1.先将番茄、洋葱切块备料。洋葱作为汤品内料，建议可切小片一点。

2.将水煮沸后先加入洋葱跟番茄。小火熬煮20分钟，直到汤色成淡橘红色。

3.最后加入切好的豆腐，并加入少许盐巴或鸡汤块调味。就完成了。