20天健康减肥食谱

如何健康快速的瘦下来?虽然对于有一些减肥者来说，不是那么喜欢运动，但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦。那么在饮食方面我们又该注意些什么?以下是觅食录小编分享给大家的关于20天健康减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

20天健康减肥食谱做法一

小米南瓜粥

材料

原料：小米1000g，南瓜300

做法

做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

20天健康减肥食谱做法二

清体蔬菜汤

材料

豆腐1-3块，西红柿1个，小油菜6棵，粉丝1把，鲜香菇4朵，娃娃菜一或半棵，玉米1根，高汤或豆浆适量(还可以放入西兰花、黄甜椒)，盐少许，胡椒粉少许

做法

1、把所有蔬菜洗净，切大块，放进煮滚的高汤或豆浆;

2、煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。

20天健康减肥食谱做法三

蒜拌绿豆芽

材料

主料：绿豆芽300克，

调料：盐2克，白皮大蒜15克，醋5克，白砂糖3克，味精2克，香油5克

做法

1.绿豆芽的根须摘去，清洗干净;

2.放沸水锅中烫到断生，捞出，用凉开水漂凉，捞出，沥干水后装盘;

3.蒜头去皮，先切成碎末，再用刀背剁成泥，放入绿豆芽中;

4.再加入白糖、精盐、醋、味精和香油，拌匀即可食用。