21减肥法第二阶段食谱

科学正确的减肥方法以及长期的努力坚持，才是减肥成功的必要条件。抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。那么我们在这个阶段该吃些什么比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于21减肥法第二阶段食谱，一起来看看怎么做吧!

21减肥法第二阶段食谱做法一

蒜拌绿豆芽

材料

主料：绿豆芽300克，

调料：盐2克，白皮大蒜15克，醋5克，白砂糖3克，味精2克，香油5克

做法

1.绿豆芽的根须摘去，清洗干净;

2.放沸水锅中烫到断生，捞出，用凉开水漂凉，捞出，沥干水后装盘;

3.蒜头去皮，先切成碎末，再用刀背剁成泥，放入绿豆芽中;

4.再加入白糖、精盐、醋、味精和香油，拌匀即可食用。

21减肥法第二阶段食谱做法二

苹果通心面

材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。

调味料：番茄酱一大匙。

做法：通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥乾;苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

21减肥法第二阶段食谱做法三

鱼虾冬瓜粥

材料

冬瓜300g、白饭300g(2碗量)、樱花虾干10g、桂花鱼干10g、水600ml、盐适量、胡椒粉适量

做法

1.将樱花虾干、桂花鱼干洗净，并将冬瓜切成小丁状，备用。

2.大火将水煮滚后，将白饭、樱花虾干、桂花鱼干、冬瓜丁放入锅中，转小火煮20分钟。

3.起锅前放入适量的盐和胡椒粉提味。因为樱花虾干、桂花鱼干已经有一点咸味，调味盐放入之前记得先试吃，以免过咸。完成!