七天快速减肥食谱

如何快速减肥呢?快速减肥的食谱又有哪些?合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，要学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。那么我们吃些什么才能快速地瘦下来呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于七天快速减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

七天快速减肥食谱做法一

酸辣青瓜沙拉

材料

青瓜1条、樱桃蕃茄100克、小红萝卜3个、红葱头1/4个、薄荷叶适量、芫茜(可省略)适量、红/青辣椒1只、奶酪2汤匙、青柠汁2汤匙、橄榄油1汤匙、小茴香粉1茶匙

做法

1.将樱桃蕃茄切半，青西瓜必细粒，小红萝卜是圆形的(如图)，红皮白肉的，如没有可省略。 另将所有酱汁拌匀

2.将所有材料及酱汁拌匀，放入冰箱15分钟即成!享用时配一至两汤匙低脂奶酪更美味!

七天快速减肥食谱做法二

白木耳牛奶

材料

牛奶一杯量、冰糖1~2小块、木耳适量

做法

1.将白木耳先泡软放入电锅碗里的水盖过白木耳一点点,外锅一碗水煮熟后冰冰箱备用。

2.将牛奶、冰糖、白木耳备好。

3.一口气豪迈丢进去~冰糖放一小颗即可~毕竟是低卡咩~白天时再放多点,可不放冰糖~但喝起来会像婴儿食品的FU=0=稠稠低~

4.等果汁机打完就倒入杯子~大口大口喝吧~~在此提醒~~牛奶本身也是有热量~适量家就好~不够可以加水挑增量~

七天快速减肥食谱做法三

紫糯薏米减肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;

2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。