3天减肥8斤的食谱

如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担，导致饮食过量，从而造成肥胖；或者营养不良。那么我们吃什么来快速减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于3天减肥8斤的食谱，一起来看看怎么做吧!

3天减肥8斤的食谱做法一

高纤鸡茸粥

材料

十八谷米+白米2杯鸡腿肉(切丁)、200克韩国菇(切丁)、1包豆苗(切碎)、3碗脱脂清鸡汤100mL、胡椒粉适量、减盐豉油3茶匙

做法

1.预备材料: 白米及十八谷米混合，洗米备用。鸡丁用醃料醃约10分钟。

2.热锅，加入3:1(热水:清鸡汤)及米煮至半熟，水不够可再加水。放入韩国菇丁及豆苗拌匀煮5分钟，最后落醃鸡肉拌匀多煮5-10分钟，即成。

3天减肥8斤的食谱做法二

白酱马铃薯泥

材料

奶油1小汤匙、牛奶20g、猪肉末50g、小黄瓜1条、马铃薯1颗、糖适量、盐适量、黑胡椒粉适量

做法

1.马铃薯去皮.切成小块蒸熟.(电锅外围1杯水)

2.用奶油鲜炒熟.小黄瓜切丁和肉末+牛奶...调味.

3.蒸好的薯泥压碎成泥..加入炒香的配料+胡椒粉!可用保鲜膜塑型成球状摆盘喔

3天减肥8斤的食谱做法三

鲜茄瓜粒肉片汤通

材料

通粉(生)2/3碗瘦肉片80克冬瓜(切粒)1.5碗番茄(切粒)1.5碗清鸡汤150mL水2碗葱粒适量低钠豉油1茶匙胡椒粉适量

做法

1.预备材料: 醃肉约10分钟。

2.热锅煲滚鸡汤及水，放入通粉煮约10分钟再倒入番茄粒及冬瓜粒煮至全部软身。

3.最后放入已醃好的肉。

4.盛起，洒上葱花，即成。