减肥7天食谱

减肥吃些什么食物对身体好?减肥是所有女生的终生坚持的事业，再不想要运动的情况下，可能就只有通过饮食来减肥了。那么我们要怎么来吃在有助于减肥瘦身呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥7天食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥7天食谱做法一

甜橙蛋白脆

材料

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺

做法

做法：1蛋白加糖打至干性发泡

2筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀

3加入柠檬汁拌匀

4烤箱预热110度，中层，60分钟左右

小诀窍

记得烤好后的饼干待冷却后要密封保存哦

当时太晚了，我就2盘一起烤咯，建议大家做的时候把量减半，两盘有点太多啦

减肥7天食谱做法二

苹果水芹丝沙拉

材料

水芹适量，苹果半个或1个，坚果碎(花生、杏仁什么都可以)

做法

1、水芹洗净后，去掉叶子，斜切成细丝。

2、烧锅水，水开了倒入水芹丝，旋即捞出，过凉白开。

3、苹果去皮去核，切成细丝，与水芹丝拌匀，撒上坚果碎，齐活!

减肥7天食谱做法三

薏仁莲子粥

材料

薏仁1两，莲子1两，荸荠4粒，红豆支少许，葱半条，白粥半碗，鱼高汤1碗，盐1茶匙，米酒1茶匙

做法

1.薏仁、莲子浸泡在水中10分钟后，再蒸20分钟取出备用;葱切成葱花备用;荸荠切成片状备用。

2.取一汤锅，放入鱼高汤、薏仁、莲子、荸荠片以中火煮开后，再加入白粥和所有的调味料拌匀后熄火。

3.起锅盛入容器时，再撒入葱花、红豆支即可。