番薯减肥食谱

吃哪些食物能帮助我们快速瘦身减肥?对于女生来说，不是正在准备减肥，就是在减肥的路上。那么在饮食上我们应该吃些什么比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于番薯减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

番薯减肥食谱做法一

奇异果红薯泥

材料

红薯1个(1人吃的话小的100g左右)

奇异果1个

牛奶少许

蜂蜜少许

做法

1 红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

2 在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃干干的或者粉粉的，可以少放一点甚至不放，我比较喜欢吃软的，所以放了15ml

3 在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

4 把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。(一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看)

5 把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

小贴士

成品热量：

红薯100g 99大卡

猕猴桃100g 56大卡

牛奶 15ml 8大卡

总热量：163大卡 很适合早上或者晚上当主食哦

番薯减肥食谱做法二

烤地瓜

材料

地瓜4个，厨房用纸四张

做法

1.地瓜刷洗干净后不控干水分，直接用一层厨房纸将红薯包裹严实

2.将包好的地瓜放入微波炉中，用高火烘烤4分钟

3.将地瓜翻至另一面，继续高火力烘烤4分钟即可

番薯减肥食谱做法三

地瓜起司饭

材料

地瓜1条，起司1片，白米1杯，水1杯，盐1小匙，油1/3大匙

做法

1.)将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟。

2.)将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。

3.)将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。

4.)放入电锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀后即可食用。