减肥食谱一个月

　减肥吃些什么食物好？减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持，逐渐养成健康科学的饮食习惯。那么我们应该吃些什么食物来帮助减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥食谱一个月，一起来看看怎么做吧!

减肥食谱一个月做法一

酒酿蛋白蒸虾

材料

大虾8只，姜丝2汤匙，鸡蛋白2颗

调味料：黄米酒2汤匙、清水1汤匙，糖1/2茶匙、生抽1茶匙

做法

1、虾挑出砂肠，洗净沥去水份，加少许糖、生抽、料洒拌匀。

2、排入碟中，放入蒸笼大火蒸3分钟，倒掉蒸出来的汤汁。

3、蛋白加入调味料打散，用漏网过滤入虾中，加入姜丝，放入蒸笼小火蒸13分钟。

4、加入1汤匙绍兴酒，熄火焗2分钟。

5、取出淋上1/2麻油，调入适量的生抽，即可趁热享用。

减肥食谱一个月做法二

甜橙蛋白脆

材料

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺

做法

做法：1蛋白加糖打至干性发泡

2筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀

3加入柠檬汁拌匀

4烤箱预热110度，中层，60分钟左右

小贴士

记得烤好后的饼干待冷却后要密封保存哦

当时太晚了，我就2盘一起烤咯，建议大家做的时候把量减半，两盘有点太多啦

减肥食谱一个月做法三

西红柿炒胡萝卜丝

材料

西红柿1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量

做法

1.油加热，放入西红柿，中火炒一分钟，

2.然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。

小贴士

西红柿可以多放，最好是熟透的。西红柿里的维生素C加热后不会被破坏，所以放心慢慢地炒好了。
 

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