减肥的晚餐食谱及做法

晚餐吃些什么有助于减肥？虽然对于有一些减肥者来说，不是那么喜欢运动，但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦。那么在饮食上我们又该吃些什么比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥的晚餐食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥的晚餐食谱做法一

白菜冻豆腐

材料

冻豆腐一块，白菜600克，盐一茶匙(5克)，高汤100ml

做法

1.准备材料

2.将冻豆腐切成长条，白菜切成小段

3.锅中放油，油热后，倒入冻豆腐

4.接着下入白菜和高汤，少煮片刻，起锅时放盐

减肥的晚餐食谱做法二

白菜豆腐汤

材料

盒装嫩豆腐 半盒,小白菜 1把,姜丝 少许,盐巴或鸡粉 适量

做法

1、将豆腐切小块，放入以加少许盐的滚水中泡煮1分钟捞起沥干。

2、滚水，加入姜丝、小白菜、作法1的豆腐略煮，熄火后再加适量的盐巴或鸡粉调味即可。

减肥的晚餐食谱做法三

冬菇板栗烧白菜

材料

板栗3两，香菇6颗，大白菜7两，蒜茸，蚝油，生抽，料酒，油，盐少许，糖

做法

1.板栗去掉壳和皮后，切成两半。

2.香菇去掉蒂部用水泡软。

3.油烧热后，爆香蒜茸，把板栗放锅里爆炒几下(爆过的板栗呆会 焖的时候就不易碎)，然后把香菇放进一同炒，加点蚝油，料酒，生抽，少许盐和糖和2碗水，然后盖上锅盖焖15分钟。

4.等板栗焖后，汁也收得差不多了，往锅里再倒点油，把切成小块的大白菜 放进同炒(先放梗，后放叶)，如果汁太少就溜点水，等白菜快熟的时候，再加一点点盐，淋上蚝油拌匀即可上碟。

小贴士

白菜因为吸收了香菇和板栗的味，加上放了蚝油，不用放鸡精白菜的味道也很鲜甜。
 

减肥的晚餐食谱及做法相关文章：

1.晚餐简单食谱大全

2.简单营养晚餐食谱大全及做法

3.简单晚餐减肥食谱大全及做法

4.简单晚餐食谱 晚餐清淡食谱 营养晚餐的做法大全

5.晚饭菜谱及做法大全 简单快速方便的晚餐菜谱

6.家常晚餐食谱大全 懒人晚餐食谱大全 营养晚餐的做法大全