减肥后不反弹的食谱

减肥吃些什么食物？每天按时作息很重要，吃饭时间一定要规律,管住自己的嘴不是少吃，而是调整饮食结构。那么我们要吃些什么食物来帮助减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥后不反弹的食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥后不反弹的食谱做法一

地瓜起司饭

材料

地瓜1条，起司1片，白米1杯，水1杯，盐1小匙，油1/3大匙

做法

1.)将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟。

2.)将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。

3.)将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。

4.)放入电锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀后即可食用。

减肥后不反弹的食谱做法二

地瓜粥

材料

主料：籼米100克，甘薯100克

做法

1.先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。

2.籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

减肥后不反弹的食谱做法三

绿豆薏仁粥

材料

绿豆20g，薏仁20g

做法

1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

3、用小火煮至熟透即可食用。
 

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