减肥一周的食谱

减肥应该怎么来吃才好?多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。那么应该怎么来吃才能帮助我们有效地来减肥呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥一周的食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥一周的食谱做法一

蓝莓山药

材料

山药，蓝莓，牛奶

做法

1、山药洗净之后，放进锅里蒸熟。

2、山药自然冷却后，去皮，加入牛奶一起搅拌。

3、倒入模具中定型(用了一次性的杯子，效果还不赖哦)

4、定型之后上碟，蓝莓酱加入凉开水稀释，淋在山药泥上，加入几颗新鲜蓝莓就可以啦!

减肥一周的食谱做法二

菠菜炒蛋

材料

菠菜300g,鸡蛋2个，油，盐，生姜

做法

1、将鸡蛋打入碗中搅成蛋液;菠菜洗净切段，开水綽烫后快速沥干。

2、锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒熟，装入盘中。

3、锅内倒油烧热，放入菠菜段翻炒几下，加入炒熟的鸡蛋快速炒30秒即可。

减肥一周的食谱做法三

鸡蛋粉丝炒菠菜

材料

主材：菠菜8棵，鸡蛋2个，粉丝一把，辅材：葱花一部分，盐一点点，食用油5ml

做法

step1：粉丝用水泡好，菠菜洗净切4-5cm的段，鸡蛋加一点清水打散，放一点盐，这样炒出来更嫩。

step2：热锅倒油，油6成热的时候倒入蛋液，做成摊鸡蛋。

step3：锅留底油，放入葱花爆香，放菠菜翻炒，看菠菜有些软了的时候，放粉丝翻炒，看菠菜基本软了，就放刚才摊好的鸡蛋，继续翻炒，出锅前放盐即可。

小贴士

打鸡蛋的时候放一些清水，摊出的鸡蛋会很嫩的。

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