科学减肥科学食谱

如何吃能达到减肥效果？随着科技的发展，人们生活水平有了很大的提高，所以肥胖症患者也随着越来越多，那么我们要吃些什么食物来帮助减肥？以下是觅食录小编分享给大家的关于科学减肥科学食谱，一起来看看怎么做吧!

科学减肥科学食谱做法一

腊八粥

材料

白米，糙米，黑糯米，花生，莲子，核桃，燕麦，小麦，小米，玉米渣，红豆

做法

1、材料清洗干净。

2、按一份材料六到八份水的比例放入电压锅，加压20分钟。解压后便可以吃了。

科学减肥科学食谱做法二

白菜豆腐汤

材料

盒装嫩豆腐 半盒,小白菜 1把,姜丝 少许,盐巴或鸡粉 适量

做法

1、将豆腐切小块，放入以加少许盐的滚水中泡煮1分钟捞起沥干。

2、滚水，加入姜丝、小白菜、作法1的豆腐略煮，熄火后再加适量的盐巴或鸡粉调味即可。

科学减肥科学食谱做法三

冬菇板栗烧白菜

材料

板栗3两，香菇6颗，大白菜7两，蒜茸，蚝油，生抽，料酒，油，盐少许，糖

做法

1.板栗去掉壳和皮后，切成两半。

2.香菇去掉蒂部用水泡软。

3.油烧热后，爆香蒜茸，把板栗放锅里爆炒几下(爆过的板栗呆会 焖的时候就不易碎)，然后把香菇放进一同炒，加点蚝油，料酒，生抽，少许盐和糖和2碗水，然后盖上锅盖焖15分钟。

4.等板栗焖后，汁也收得差不多了，往锅里再倒点油，把切成小块的大白菜 放进同炒(先放梗，后放叶)，如果汁太少就溜点水，等白菜快熟的时候，再加一点点盐，淋上蚝油拌匀即可上碟。

小贴士

白菜因为吸收了香菇和板栗的味，加上放了蚝油，不用放鸡精白菜的味道也很鲜甜。

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