经期怎么健康减肥食谱

经期怎么健康减肥？有些女生为了瘦下来，她们饿着肚子不吃早餐；忘了肉是啥味道；街边再诱人的小吃也不能让她们停留；咬着牙每天晚上跑几公里……那么应该吃些什么食物来帮助减肥比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于经期怎么健康减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

经期怎么健康减肥食谱做法一

香菇虾球粥

材料

主料：粳米50克，

辅料：虾仁80克，干香菇20克，

调料：大葱20克，盐10克，味精5克，香油1克，胡椒粉1克

做法

1.将粳米煮粥;

2.香菇泡软去蒂，切块;

3.葱切成2厘米长的小段;

4.将虾仁、香菇、葱白放入开水中稍烫捞出;

5.将粥倒入锅中煮开，加虾仁、香菇、葱白、盐、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可。

经期怎么健康减肥食谱做法二

香菇木耳焖饭

材料

大米100克，水发香菇8个，黑木耳适量(水发好以后和香菇差不多量)，盐少许，鸡精少许，油少许，黑胡椒少许

做法

1、事先把香菇和黑木耳用水泡发。

2、待香菇和黑木耳发好后，将大米洗净，蒸着或者放入电饭煲里煮着。

3、将香菇切成小丁，黑木耳切成末。

4、在油锅中倒入少许油，将香菇丁和黑木耳末炒熟，加入适量盐和鸡精。

5、米饭煮熟后，把炒好的香菇丁木耳沫倒入饭中，在加入适量盐和黑胡椒粉，拌匀。

6、再继续把饭焖5分钟就能吃了。

小贴士

1、蒸饭的时候滴入一两滴白醋，会让米饭更可口。

2、口味重的人士可以在炒香菇丁和黑木耳的时候加入一点点老抽，看上去颜色也会诱人一些。

3、如果大米换成糙米，更适合减肥的人群。

经期怎么健康减肥食谱做法三

大虾炒饭

材料

材料净大虾250克，洋葱100克，米饭500克调味料盐适量，胡椒粉少许

做法

1、大虾肉切成小丁;洋葱洗净后切丁，用油先炒至微黄，再加入大虾丁炒熟。

2、锅中放入米饭，盐、胡椒粉，所有材料炒拌均匀后即可装盘食用。
 

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