减肥一周的早餐食谱及做法

减肥一周的早餐食谱及做法有哪些？如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担，导致饮食过量，从而造成肥胖；或者营养不良。那么我们应该吃些什么食物对减肥有帮助呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥一周的早餐食谱及做法，一起来看看怎么做吧!

减肥一周的早餐食谱做法一

菠菜牛奶粥

材料

白粥30ml，菠菜叶1片，牛奶30ml

做法

1、菠菜叶洗净，放入滚水中略微汆烫，捞出，沥干水分，放入碗中捣碎备用。

2、将白粥倒入锅中，加入牛奶煮开，再加入菠菜碎，再次煮开即可。

减肥一周的早餐食谱做法二

瘦肉粥

材料

东北珍珠米(颗粒比较圆的)小半碗、猪瘦肉末80克、皮蛋一个、姜、葱、香菜各适量。

做法

1、先将米洗一遍，然后浸泡，我让浸泡了4小时;

2、锅内放水，我放了5碗，冷水放肉末、姜粒，肉末放的时候，要用手捏散;

3、水开放泡好的米。锅再开后，关中小火，直到米粒软烂;

4、放入切成粒的皮蛋，放盐调料;

5、放葱花、香菜关火。

减肥一周的早餐食谱做法三

小米粥

材料

小米，冷水

做法

1.米洗净，冷水烧开后放入小米;

2.煮开后，改小火煮;

3.待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。
 

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