三餐减肥通便食谱

三餐减肥通便食谱的做法有哪些？想要减肥应该多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。那么应该怎么来吃才有助于减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于三餐减肥通便食谱，一起来看看怎么做吧!

三餐减肥通便食谱做法一

干贝鸡肉粥

材料

主料：籼米100克

辅料：干贝25克，鸡肉50克，荸荠50克，鲜香菇50克

调料：猪油5克，料酒10克，盐2克，大葱3克，姜2克，胡椒粉1克

做法

1、将干贝洗净，撕碎。

2、鸡肉洗净切丝，两者一起放入盘内。

3、加入料酒，上蒸锅蒸至烂熟。

4、籼米洗净，用冷水浸泡1小时，捞出，沥干水分。

5、香菇泡发回软，去蒂，洗净，切小丁。

6、荸荠剥皮洗净，也切成小丁。

7、葱、姜洗净分别切末备用。

8、锅中加入约1500毫升冷水，放入籼米，先用旺火烧沸。

9、放入香菇丁、荸荠丁、干贝和鸡肉丝，然后改用小火熬煮。

10、粥将成时放入盐、猪油、葱末、姜末、胡椒粉，再稍煮片刻即可盛起食用。

三餐减肥通便食谱做法二

白水煮白菜

材料

白菜半棵，干贝适量，食盐适量，鸡精少许

做法

1、白菜切长段，从白菜心破开，切长段，据说这样白菜的营养不会被破坏。

2、干贝清水冲洗一下，下冷水慢慢熬煮。

3、出味后，加入白菜一起熬煮。

4、出锅前撒食盐和鸡精即可。

三餐减肥通便食谱做法三

白菜豆腐虾皮汤

材料

白菜200克，豆腐1块，虾皮、木耳少许，油、盐、鸡精适量。

做法

1、白菜洗净切丝，豆腐切块，虾皮水冲一下，木耳泡发。

2、起锅热油煸炒白菜至软。

3、放2碗水、豆腐、木耳和虾皮焖煮5分钟。

4、放盐和鸡精调味即可。
 

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