一周减肥食谱有效的做法

一周减肥食谱有效的做法有哪些？由于饮食不规律、缺乏运动等一些饮食导致现在肥胖的人越来越多。那么应该吃些什么食物来帮助减肥比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于一周减肥食谱有效的做法，一起来看看怎么做吧!

一周减肥食谱有效的做法一

花康蜂蜜消暑减肥粥

原料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

方法：

1、把米浸泡至发涨，沥干;

2、加水，大火煮制粥大开，改中火;

3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺搅拌;

4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅

一周减肥食谱有效的做法二

芥味玉米沙拉

材料

玉米2个，胡萝卜2个，西芹1把，沙拉酱，青芥末

做法

1.胡萝卜去皮切同玉米料大小一致的小丁;

2.西芹洗净后，择去叶子，同样切小丁;

3.玉米煮熟后把玉米粒剥下，或者直接用甜玉米罐头;

4.把所有材料焯一下，注意顺序：玉米、胡萝卜、西芹;用2勺沙拉酱和适量芥末把所有材料拌匀。

一周减肥食谱有效的做法三

清蒸金枪鱼

材料

金枪鱼，葱，姜，红辣椒，酱油

做法

1.鱼去腮去肚洗净两面划各划两刀，洒些盐腌10分钟后洗干净。

2.鱼放在盘上淋上酱油，锅中烧开水，放入鱼蒸10分钟。

3.蒸鱼的同时将葱、姜、辣椒切成丝，放入盐水里浸一下。

4.将葱，姜，辣椒丝撒在熟的鱼上，炒锅中烧热油后把油淋在鱼上即可。
 

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