学校食堂的减肥食谱

学校食堂的减肥食谱应该怎么来做？进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。那么应该吃些什么食物来帮助我们减肥比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于学校食堂的减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

学校食堂的减肥食谱做法一

普洱玫瑰花粥

材料

主料：稻米150克

辅料：茶叶10克，玫瑰花10克

做法

1、普弭加玫瑰泡茶;

2、或取其茶汁与洗净的米同煮粥，可加糖调味出锅。

小贴士

1.玫瑰花茶，和血平肝，适合情绪起伏，心事烦虚、胸闷不畅之症;

2.普弭味浓泡茶或煮粥，宜淡味，尤其是较敏感者宜慎服，肥胖者固然可频服，但亦须以和为贵;

3.失眠者晚上禁食，疲弱者亦宜慎食;

4.有糖尿病、心悸、心脏性血管病变者切忌浓茶。

学校食堂的减肥食谱做法二

薄荷蔬果沙拉

材料

生菜1棵，皇冠梨1个(也可以用各自喜欢的其他水果)，樱桃小番茄10个，新鲜薄荷叶20克，调料：原味低脂酸奶100克，盐和胡椒碎少许

做法

1.先把薄荷叶切碎，与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成薄荷酸奶酱汁.

2.把生菜切丝，，皇冠梨去皮切丝，樱桃小番茄对半切开后一起放入盆内.

3.淋上做法1的薄荷酸奶酱汁即可.

学校食堂的减肥食谱做法三

燕麦饭

材料

胚芽米1/2量米杯、燕麦片20克、胡萝卜10克、青豆仁10克、盐1/2小匙、酱油1/2小匙

做法

1、胚芽米洗净后，泡水2h，燕麦片洗净备用;

2、胡萝卜洗净去皮切0.5cm的小丁状，青豆仁洗净，把两者一同放入热水中汆烫，捞起沥干水分;

3、把胚芽米和燕麦片放入电饭锅内，加水略盖过米面约0.3cm，并在外锅加1杯水，煮至开关跳起来;

4、把胡萝卜丁、青豆仁、盐及酱油拌入煮好的饭内，搅拌均匀，即可食用。
 

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