一周快速减肥的食谱

一周快速减肥的食谱做法有哪些？随着科技的发展，人们生活水平有了很大的提高，所以肥胖症患者也随着越来越多，那么我们应该吃些什么食物来帮助减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于一周快速减肥的食谱，一起来看看怎么做吧!

一周快速减肥的食谱做法一

红枣补血养颜粥

材料

红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

做法

1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

一周快速减肥的食谱做法二

苹果麦片粥

材料

苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯

做法

1.将苹果去皮去籽切成小颗粒;

2.和麦片一起加少许水煮10分钟;

3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了!

一周快速减肥的食谱做法三

麦片粥

材料

麦片，小汤圆，蛋，糖，牛奶

做法

1.将开水烧开，倒入麦片(理想牌)。稍滚。

2.倒入小汤圆再煮开。

3.把打好蛋花倒进去，勺子划圈拉散。

4.关火，加糖，加调好的牛奶。

小贴士

人数决定煮的量，我们2人吃，2中碗水足够。
 

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