一个月减肥计划食谱

一个月减肥计划食谱的做法有哪些？想要减肥应该多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。那么吃些什么食物来帮助减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于一个月减肥计划食谱，一起来看看怎么做吧!

一个月减肥计划食谱做法一

香菇鸡茸蔬菜粥

材料

鸡胸一块，盐1/4茶匙(1克)，干香菇4朵，胡萝卜1根，芹菜1根，姜1小块，大米50克

做法

1)将大米洗净后，用清水浸泡。趁着这个时间，将鸡胸先切片，再切成碎末，放入盐腌制。

2)干香菇要提前2小时用温水浸泡，浸泡时，在水中加一点白糖，这个方法可以让香菇的味道更浓。将浸泡好的香菇取出后，用清水冲洗干净，挤压出水分后，切成小碎丁。

3)胡萝卜去皮切成碎末，芹菜去叶，只留梗，也切成碎末。姜去皮切成细丝。

4)锅中倒入清水，大火煮开后，倒入大米搅拌几下后，改成中小火，煮30分钟。

5)待米开花后，粥变得粘稠后，放入鸡肉末，香菇碎，胡萝卜碎，姜丝，搅拌均匀后，改成大火继续煮10分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。

6)最后，放入芹菜末即可

一个月减肥计划食谱做法二

干贝白菜煲汤

材料

主料：干贝、白菜心

辅料：火腿、海米

调料：盐、料酒、葱、姜、白胡椒粉、高汤、食用油

做法

1.将白菜心洗净切成片，葱姜洗净分别切成段和片;

2.坐锅点火倒油，油六七成热时，放入葱段、姜片炒出香味，倒入干贝、火腿、海米，点入少许料酒煸炒，加入高汤、盐、胡椒粉，锅开后倒入沙锅中加入白菜心煮30分钟即可。

一个月减肥计划食谱做法三

猪肝生菜粥

材料

米半碗，猪肝200克，生菜2棵，生姜一小块

做法

1.先煲好一锅白粥，放凉后连锅一起放进冰箱

2.猪肝洗干净切薄片，用生油、姜片、生抽腌好放冰箱

3.生菜洗干净，控干水分后用保鲜袋装好放进冰箱

4.上面1、2、3都是在前一天晚上做好的

5.早上起床以后，把白粥、猪肝、生菜拿出来

6.白粥放电磁炉上煮开，放进猪肝、生菜煮5分钟

7.调好味就可以开吃啦

一个月减肥计划食谱相关文章：

1.一个月减肥计划食谱

2.减肥一个月营养食谱

3.减肥一个月食谱

4.健康减肥月计划食谱

5.健身减脂饮食计划食谱

6.一个月有效快速的减肥方法