小学生减肥早餐食谱及做法

小学生减肥早餐食谱及做法有哪些？减肥正餐吃7—8成饱，减少热量摄入。在两顿之间吃一点低热量的零食，减少饥饿感。那么应该怎么来吃才能帮助减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于小学生减肥早餐食谱及做法，一起来看看怎么做吧!

小学生减肥早餐食谱做法一

香茹玉米粥

材料

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

做法

1、把大米先用水先煮，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒超市买的现成的玉米和豆的~香菇、火腿也切成小粒。

2、等大米煮开后，放入香菇然后再煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，火腿粒，边煮边搅拌。

3、最后感觉快好了放点芝麻油，适量食盐就好啦!

小学生减肥早餐食谱做法二

马铃薯培根沙拉

材料

马铃薯150公克，培根30公克，捲生菜50公克，香草美乃滋3大匙

做法

1.马铃薯洗净去皮，放入锅中蒸熟后切丁备用。

2.捲生菜洗净;培根切小丁;备用。

3.热一平底锅，将作法2的培根丁炒脆备用。

4.将作法1的马铃薯丁、作法3的培根丁混合后淋上香草美乃滋，再以作法2的捲生菜围在盘边即可。

小学生减肥早餐食谱做法三

鲜味虾米粥

材料

大米1杯(电饭锅量杯)，虾米20g，油盐适量

做法

1、将大米淘洗干净，注入足够清水，用电饭锅煮好粥。

2、洗干净虾米，倒入煮好的粥里边搅匀，再煮开锅。

3、加入适量的油、盐调味就可以吃了，很鲜味。
 

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