饮食减肥法食谱

饮食减肥法食谱的做法有哪些？很多减肥的朋友很喜欢采用短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式，因为这样可以快速减轻体重。然而事情真相是，胖和重并没有绝对的联系，快速减重的减肥方式大部分减得是体内的水分，而不是脂肪！很可能你多喝水，就又胖回来了。那么怎么吃才能减肥？以下是觅食录小编分享给大家的关于饮食减肥法食谱，一起来看看怎么做吧!

饮食减肥法食谱做法一

鲜虾排骨粥

材料

珍珠米，鲜虾，排骨，姜丝

做法

1.珍珠米洗干净，放一小勺油浸一会

2.排骨洗净剁成小块焯水

3.虾去头剥壳，留尾部的少许虾壳，挑出虾线洗净备用

4.电饭煲放水，米，姜丝和排骨，烧开后改用小火煲1个小时

5.等粥煲好了，放入虾仁，加入盐搅拌均匀

饮食减肥法食谱做法二

水果牛奶沙拉

材料

苹果1个，奇异果1个，凤梨1片，水蜜桃1个，草苺3颗，沙拉酱料：100g，鲜奶100g，柳橙汁150g，全蛋1个，细砂糖30g，玉米粉15g

做法

1.将所有水果均切成小丁备用。

2.制作沙拉酱。将细砂糖与全蛋先拌匀，再加入玉米粉、柳橙汁拌匀，然后以中火加热，中途需不停地搅拌，一直煮至煳化程度即可熄火，稍凉后加入优格拌匀即可。

3.将做好的沙拉酱淋在水果丁上，即是一道夏日养颜圣品。

饮食减肥法食谱做法三

蓝莓山药

材料

山药，蓝莓，牛奶

做法

1、山药洗净之后，放进锅里蒸熟。

2、山药自然冷却后，去皮，加入牛奶一起搅拌。

3、倒入模具中定型(用了一次性的杯子，效果还不赖哦)

4、定型之后上碟，蓝莓酱加入凉开水稀释，淋在山药泥上，加入几颗新鲜蓝莓就可以啦!
 

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