2021年夏季减肥食谱

2021年夏季减肥食谱的做法有哪些？减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持，逐渐养成健康科学的饮食习惯。那么减肥期间应该注意吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于2021年夏季减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

2021年夏季减肥食谱做法一

苹果葡萄柚综合果汁

材料

葡萄柚 1颗,苹果(丁) 半颗,柠檬原汁 15cc,蜂蜜 60cc,开水 750ml,冰块 适量

做法

上述材料搅拌均匀即可。

2021年夏季减肥食谱做法二

蛋白炖奶

材料

牛奶 200ml,蛋白 2个,炼乳 50ml,砂糖 2茶匙(可按个人喜好增减)

做法

1、把蛋白打匀, 备用 ; 将砂糖加入牛奶中, 拌匀至砂糖完全溶解

2、把已打匀的蛋白倒入牛奶液中，拌匀

3、将混合蛋奶汁过筛后, 倒入容器中，如表面有泡泡可用纸巾撇去表面泡泡

4、用保鲜纸包好放于电锅，外锅放1/2杯水，开锅盖隔水蒸，蒸好后盖上锅盖再多闷5分钟即可

2021年夏季减肥食谱做法三

豆腐蒸扇贝

材料

新鲜扇贝，大蒜，豆腐，色拉油，盐，鸡精，料酒，香葱，红椒粒

做法

1、先用刷子清洗扇贝的表面，将泥沙等杂质冲洗干净。

2、用一把锋利的尖刀，伸进扇贝的壳中，紧贴一面的壳壁将扇贝肉两面都切开。

3、去除扇贝的内脏，就是黑乎乎的那团东西，以及鳃和围边，只留下中间那团圆形的肉，以及月牙形的黄。

4、用料酒和少许盐将收拾好的贝壳肉腌制5分钟。

5、大蒜用切成末。锅中放油，烧至2成热时将蒜泥放入油中，用小火将蒜泥炒成黄色，和油一起盛出，加入盐和鸡精调匀。

6、在平盘子上摆好空扇贝壳，再在每一个扇贝壳豆腐放在上面，然后将腌制好的扇贝肉放在上面，再将调好的油蒜茸均匀地抹在扇贝肉上。

7、蒸锅水烧开后，将扇贝放入，隔水大火蒸5-6分钟取出。

8、最后将香葱和红椒丝放在扇贝即可。
 

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