10岁儿童减肥食谱

10岁儿童减肥食谱的做法有哪些？节食是对身体有害的，可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果，那么应该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于10岁儿童减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

10岁儿童减肥食谱做法一

苹果银耳羹

材料

银耳约10克，苹果1个，红枣十几颗，冰糖少许

做法

1.银耳泡发好，去除泡不开的黄色根部，撕成小块，清洗干净。

2.放入高压锅，加水，煮20-30分钟。喜欢糯的可以再煮久一点。

3.苹果去核切块，红枣洗净，和冰糖一起放入，再煮10分钟。

10岁儿童减肥食谱做法二

金枪鱼酸奶沙拉

材料

金枪鱼罐头，果味酸奶一小罐，土豆，玉米粒，青豆粒，番茄

做法

1.把土豆弄熟切成小丁

2.玉米青豆粒水里煮熟

3.番茄去皮切丁

4.以上材料混合晾凉，装盘，在上面撒上金枪鱼肉，最后再浇上果味酸奶。吃的时候拌开

10岁儿童减肥食谱做法三

炒胡萝卜土豆丝

材料

主料：胡萝卜200克，土豆(黄皮)100克，调料：黄油50克，大葱10克，料酒10克，盐2克，味精1克，白砂糖10克

做法

1.将胡萝卜洗净，切成丝。土豆洗净，去皮切成丝。葱白洗净，剖开，斜切成丝。

2.将炒锅置大火上烧热，放入黄油化开，烧热后倒入胡萝卜丝煸炒片刻后，倒上土豆丝，炒到断生时放入葱丝炒透，加精盐、料酒、白糖和少许水炒匀，加入味精后盛入盘中即可上桌供食。
 

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