坐月子吃啥菜下奶

坐月子吃啥菜下奶？正在哺乳的妈妈们，要多摄取钙质、蛋白质、碳水化合物及水分等，也就是要吃得营养，才能增加母乳的分泌，强化乳汁的营养。那么在饮食上应该注意吃些什么来帮助下奶比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于坐月子吃啥菜下奶，一起来看看怎么做吧!

坐月子吃啥菜下奶做法一

黑花生猪蹄粥

材料

主料：猪蹄，黑皮花生

配料：大米，生姜，食盐，白糖，鸡精，料酒

做法

1、大米、黑皮花生洗净，准备生姜3片。

2、先将猪蹄放置高压锅内，加冷水、2勺食盐、生姜，开盖煮10分钟(去膻)

3、之后倒掉高压锅内的水，锅内留猪蹄，再加温水、食盐、料酒、白糖，压制7-8分钟。

4、开盖后加上半小碗大米、一把花生，再压制7-8分钟。

5、最后加少许鸡精，出锅。

坐月子吃啥菜下奶做法二

羊蹄骨汤

材料

羊蹄骨1根(1只羊腿带蹄骨)，红萝卜1根，适量的姜片

做法

1、先将羊蹄骨焯水洗净备用，红萝卜切块备用。

2、将羊蹄骨、红萝卜、姜片放入高压锅内，加入适量的黄酒、桂皮、大茴，盖上锅盖。

3、大火烧开转中火，焖煮30分钟。

4、放凉取出放入砂锅内继续炖约10分钟,放入适量的盐即可。或放入一点葱花。

坐月子吃啥菜下奶做法三

黄瓜白果豆皮汤

材料

大黄瓜300公克，白果80公克，豆皮25公克，黑木耳20公克，高汤900㏄，盐1/2小匙，香油少许

做法

1.大黄瓜洗净沥干水份后，去皮去籽切小块状备用。

2.豆皮以清水稍稍沖洗，泡入冷水中至软切小块状;黑木耳以清水稍稍沖洗，切成菱形小块状备用。

3.取汤锅，先加入高汤以大火煮至滚沸，再放入作法1的大黄瓜块煮约15分钟后，续加入白果、作法2的豆皮和黑木耳再煮约5分钟。

4.最后加入全部的调味料拌匀即可。

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