坐月子下奶营养食谱做法

坐月子下奶营养食谱做法有哪些？由于在分娩时耗力及损血，所以哺乳期饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。那么月子期应该吃些什么食物来帮助下奶比较呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于坐月子下奶营养食谱，一起来看看怎么做吧!

坐月子下奶营养食谱做法一

椰子乌鸡汤

材料

去壳老椰子一个，乌鸡一只洗净，姜片

做法

1.用刀削去顶端，露出小口

2.倒出椰汁，有股淡淡的椰香

3.我以前一直以为椰汁是像牛奶一样的乳白色，倒出来才知道原来是透明的

4.把椰子洗净，切成小块

5.乌鸡一只洗净

6.焯去血水

7.先把椰子放在电紫砂锅中

8.放上姜片和乌鸡

9.最后把倒出来的椰汁倒进电紫砂锅中，再加适量的清水

10.自动按钮，早上煲好，晚上下班就有得汤喝啦

坐月子下奶营养食谱做法二

花肉韭菜炒豆皮

材料

五花肉120克，韭菜200克，豆皮一张，蒜头，生抽，油，盐

做法

1.五花肉切成薄片，放盐和胡椒粉腌10分钟.

2.韭菜洗耳恭听净控干水，切成小段，豆皮切丝。

3.油烧热后，把蒜头放进锅里爆香，捞出不要，然后把五花肉倒进锅里翻炒1-2分钟后，然后把火调小，慢慢把花肉的肥油煎出来(中途切记不要加水).大约5分钟后，倒点生抽，把花肉炒至均匀上色后，盛起备用.

4.锅不用洗，再倒点油到锅里，烧热油后把切好的韭菜和豆皮倒进锅里炒，此时如果太干的话，可以溜点水，等韭菜开始变软后，把炒过的花肉倒进同炒，最后下盐调味就可上碟.

坐月子下奶营养食谱做法三

黄花菜豆皮汤

材料

主料：豆皮 黄花菜

配料：骨头汤 小葱

调料：食用油 盐 味精少许

做法

1. 黄花菜用温水泡20分钟左右

2. 豆皮切丝

3. 将骨头汤和黄花菜炖一会，豆皮置上，加入小葱即可

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