最实用的素食减肥食谱

最实用的素食减肥食谱有哪些做法？生命在于运动，长期不运动会使全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕等，会引起局部脂肪的堆积，引起肌肉肥胖的症状。那么在饮食上又该吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于最实用的素食减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

最实用的素食减肥食谱做法一

枪拌西兰花

材料

材料：

主料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒，盐，味精各适量。

做法

简介：

烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感。

材料：

主料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒，盐，味精各适量。

做法：

1、把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂、去籽，切成节。

2、锅中再放少量油烧热，下花椒粒炸香，铲出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时，投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。

最实用的素食减肥食谱做法二

腊八粥

材料

白米，糙米，黑糯米，花生，莲子，核桃，燕麦，小麦，小米，玉米渣，红豆

做法

1、材料清洗干净。

2、按一份材料六到八份水的比例放入电压锅，加压20分钟。解压后便可以吃了。

最实用的素食减肥食谱做法三

苹果水芹丝沙拉

材料

水芹适量，苹果半个或1个，坚果碎(花生、杏仁什么都可以)

做法

1、水芹洗净后，去掉叶子，斜切成细丝。

2、烧锅水，水开了倒入水芹丝，旋即捞出，过凉白开。

3、苹果去皮去核，切成细丝，与水芹丝拌匀，撒上坚果碎，齐活!
 

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