坐月子吃什么下奶有营养

坐月子吃什么下奶有营养? 母乳是宝宝的黄金营养品,对宝宝的健康成长有至关重要的作用,很多产妇产后都出现母乳不足的情况，那么我们应该吃些什么食物来帮助下奶比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于坐月子吃什么下奶有营养，一起来看看怎么做吧!

坐月子吃什么下奶有营养做法一

香辣猪蹄

材料

猪蹄、老姜、大蒜、干辣椒、花椒、大料

做法

1、猪蹄洗净，老姜、大蒜切片。

2、锅中烧水加些葱和姜片，倒入少许的料酒，水开后放猪蹄飞水，捞出掉浮沫。

3、锅中放油，加干辣椒、花椒、大料、老姜、大蒜炒香。

4、入猪蹄继续翻炒，加老抽、陈醋和适量盐调味，添水没过猪蹄。

5、大火烧开转小火至猪蹄熟烂，大火收汁 !

坐月子吃什么下奶有营养做法二

奶橙木瓜汁

材料

木瓜(小)1个，橙2个，牛奶200ml

做法

1.木瓜和橙去皮切丁，放进果汁机取汁。

2.加入牛奶搅拌均匀就可以了。

坐月子吃什么下奶有营养做法三

酒酿

材料

糯米100克，酒曲1克左右

做法

1，将糯米清洗干净后，泡米最好一晚上。

2，将泡好的米放入盘子里，最好再洒点水，防止蒸的时候，夹生。

3，上笼中火，冷水上锅蒸约20分钟。

4，蒸好的米饭放至稍凉。

5，将蒸好的米饭放入酸奶机容器中(我的酸奶机温度不是很高，做酸奶还需要隔点热水效果才好，所以做洒酿我不放热水就可以了。或者放些凉水可以降低酸奶机通电后的温度)

6，加入酒曲，搅拌均匀，中间挖一个小洞。

7，酸奶机盖好盖，通好电，发酵约24-36小时，一天之后看看，如果发酵变酸了，就不要再通电了。

8，然后把发酵的酒酿放冰箱冷藏室，大概三五天之后再吃，因为这时还不甜，要慢慢冷藏发酵至变甜了再吃哦。
 

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