1周瘦身食谱

1周瘦身食谱的做法有哪些？食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。那么应该吃些什么食物来帮助减肥比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于1周瘦身食谱，一起来看看怎么做吧!

1周瘦身食谱做法一

酸辣苹果丝

材料：富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。

调味料：白醋、白糖、盐少许。

做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。

1周瘦身食谱做法二

东北家拌凉菜

材料

干豆腐半张，凉皮1张，黄瓜1根，土豆半个，豆芽1碗，香菜适量，熟花生米1把，瘦肉1两，盐2小勺，糖2大勺，老陈醋半碗，辣椒油2大勺，香油2大勺，味精1小勺，胡椒粉适量，酱油1大勺

做法

1、干豆腐切成细丝(可以焯水，不焯也行)

2、土豆切成细丝。

3、土豆丝冷水浸泡，洗去淀粉。

4、烧开水，豆芽炒8分熟，捞出过冷水。

5、土豆丝炒8分熟，捞出过冷水。

6、粉皮用清水浸泡开后，切成条。

7、肉丝下油锅炒熟，加少许酱油和胡椒粉。

8、把所有的原料放入盆里，放入盐、糖、辣椒油、香油和陈醋拌匀即可。

1周瘦身食谱做法三

皮蛋瘦肉粥

材料

皮蛋两只，大米，水，瘦肉

做法

1)先把米洗干净，然后用食油和食盐搅拌一下(这步骤在煮粥前的十分钟做，这样做出来的粥比较香)瘦肉就用一些调味料调一下味(本人是用酱油，食油，和蚝油)

2)然后在电饭锅里放适量的水，同时把米放进去，插上电源

3)等锅中的水滚了，就把剥了壳，弄成一小块的皮蛋放下去

4)等米滚开了后就把肉倒进去

注意：煮的时候要注意噢，那些粥滚的时候很容易滚出来的，所以不要把盖子盖得太严，煮的过程中要不是地搅拌一下，放肉后再煮20分钟左右就行了，香喷喷的皮蛋瘦肉粥就做好了
 

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