怎样下奶最快最有效

怎样下奶最快最有效？哺乳期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。那么在饮食上应该注意吃些什么来帮助下奶比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于怎样下奶最快最有效，一起来看看怎么做吧!

怎样下奶最快最有效做法一

猪蹄肉骨茶

材料

猪蹄，水，肉骨茶包，蒜，生抽1汤勺，老抽1汤勺，蚝油1汤勺，香菜，金针菇，干香菇

做法

1.猪蹄洗净焯水，

2.汤锅中放足量水烧开，放入肉骨茶包，一头蒜，再放猪蹄，另加生抽、老抽、蚝油各一勺。

3.煮沸后转小火炖，用1个半小时到2小时就能煮到比较软了。

4.干香菇洗净用开水泡发后，在起锅前1小时加入同煮。

5.最后起锅的时候撒点香菜，风味更佳，不过我不吃这种有特殊气味的菜，就没有放。

怎样下奶最快最有效做法二

土茯苓绿豆老鸭汤

材料

老鸭半只，绿豆50克，土茯苓60克，姜3片，陈皮少许，盐少许

做法

1.土茯苓洗净、削皮、剁成大块

2.绿豆洗净，提前用清水浸泡

3.陈皮用清水泡软

4.姜去皮、切片

5.处理过的老鸭洗净，斩成块状

6.锅烧热，倒入少许油，待油烧热，放入姜片爆香

7.放入老鸭块，大火煸炒

8.煸至鸭肉出油，盛出鸭肉待用

9.泡软的陈皮用刀刮去内膜

10.汤煲中放入煸过的鸭肉、土茯苓、绿豆、陈皮和姜片

11.倒入1L清水

12.大火煮沸，撇去浮沫，转小火煲2小时左右，关火后加少许盐调味

怎样下奶最快最有效做法三

昂刺鱼豆腐汤

材料

昂刺鱼2条，南豆腐1块，枸杞20粒，葱姜、料酒、油、盐、鸡精适量。

做法

1、鱼冲洗干净，豆腐切方块用清水泡几十分钟再沥干水，枸杞快速冲洗一下。

2、起锅热油煸炒葱姜，放鱼略煎几分钟，放料酒、3碗水和豆腐、枸杞。

3、大火烧20分钟左右，放盐和鸡精调味即可。
 

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