怎么下奶又快又多不用吃

怎么下奶又快又多不用吃？哺乳期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。那么应该吃些什么食物来帮助妈妈们下奶比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于怎么下奶又快又多不用吃，一起来看看怎么做吧!

怎么下奶又快又多不用吃做法一

木瓜柠檬胡萝卜苹果汁

材料

木瓜1个 苹果2个 胡萝卜2根 柠檬1个 蜂蜜1勺

做法

1.准备好木瓜1个，苹果2个、胡萝卜2根、柠檬1个、蜂蜜1勺。将所有的水果洗净;沥干水分备用。

2.木瓜削皮;切开去掉瓜瓤。

3.将木瓜、苹果、胡萝卜切成丁备用。

4.先将木瓜放进果汁机里榨出木瓜汁。

5.放进胡萝卜榨汁备用。

6.将切好的苹果最后放入，因为苹果含有大量的铁元素，削皮后与氧气接触，铁被氧化变成深褐色。

7.果汁榨好后，加进1勺蜂蜜，搅拌均匀。

8.将好的将汁挤进果汁里。柠檬具有抗氧化的作用。不需要另外加水，我们是做给自己喝的，不是做买卖，所以不用参水的。

怎么下奶又快又多不用吃做法二

苦瓜黄豆排骨汤

材料

黄熟苦瓜1根，黄豆1/4杯，排骨头400克，鸡骨架1副，清水1600毫升，盐小许，酱油2-3滴

做法

1、排骨头、鸡骨架斩件，用清水冲洗干净，再准备丁香一小撮。

2、烧一锅水，放进丁香熬煮十分钟，然后加进骨头汆水(用丁香汆水可以去肉毒，而且令成品更加香醇)

3、捞起骨头清水清洗干净。

4、黄豆用清水浸泡后去皮。

5、将去皮黄豆与骨头放进紫砂锅内。

6、加入清水熬上一个半小时(大火烧开小火熬煮)

7、苦瓜清洗干净后切块，加入汤中继续熬半小时，最后放盐。

8、调味，汤里加上三两滴酱油味道会更鲜美。

怎么下奶又快又多不用吃做法三

黄豆猪脚汤

材料

黄豆，猪脚，黑木耳，姜片，葱段，料酒，八角.

做法

(1)猪脚两只剁成小块，黄豆适量泡两小时，木耳泡发.

(2)将剁好的猪脚洗净，锅内加水烧开，放入料酒八角煮5分钟，把猪脚的油和血水煮出后捞出洗净.

(3)将猪脚放入电饭煲，加黄豆，木耳，姜片，葱段，足够的水，煲一个小时，在放入少许的盐调味就完成了.
 

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