怎么下奶水有营养

怎么下奶水有营养？母乳是宝宝的黄金营养品,对宝宝的健康成长有至关重要的作用,很多产妇产后都出现母乳不足的情况，那么应该吃些什么食物来帮助下奶呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于怎么下奶水有营养，一起来看看怎么做吧!

怎么下奶水有营养做法一

银鱼山药羹

材料

银鱼50g，山药90g，绿叶蔬菜30g，清水100g

做法

1、绿叶蔬菜洗净切碎，山药洗净去皮切块;

2、银鱼清洗干净剁碎或打成泥;

3、山药加清水用料理机打成浆备用;

4、锅内放入少许清水煮开，放入银鱼，可以放一片姜去腥，姜不用切的特别细小，便于煮一会儿去腥后将其取出;

5、倒入山药浆并搅拌均匀，根据山药糊浓稠度适量加清水调节;

约煮2-3分钟锅内滚开后，放入切好的绿叶蔬菜，再次滚开后关火即可。

怎么下奶水有营养做法二

花生番茄酱猪脚

材料

主料：猪脚1对(600g)，带皮花生300g

调料：大葱段3段，大蒜4瓣，老姜片5片，盐1茶匙，冰糖2汤匙，酱油1汤匙，番茄酱2茶匙

做法

1、花生提前在盐水中浸泡3小时。

2、将猪脚切成大块，放入一锅凉水中，大火加热，煮沸后撇去浮沫。煮10分钟后捞出沥干水分。

3、锅中放入冰糖，倒入1汤匙水，小火加热。

4、等锅中温度逐渐升高后，白糖融化成金黄色糖浆，注意要随时搅拌，避免烧焦。把猪脚块倒入锅中，搅拌均匀，使猪脚上裹满糖色。

5、加入泡好的花生，放入葱段、蒜瓣、老姜片、酱油和番茄酱(原菜谱上还要求放入蚝油，我没有，就不放了)，加2碗温水，盖上盖子，大火烧开。

6、然后改小火炖1个半小时即可。当中可以去经常翻动一下。

怎么下奶水有营养做法三

通草猪骨汤

材料

猪棒骨，通草，姜，料酒，盐

做法

1、猪棒骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。

2、汤锅加足量水，放入猪骨大火烧开，放姜、料酒，转小火慢炖1个半小时左右。

3、通草洗净后放入，小火继续炖40分钟左右，调入少许盐即可。
 

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