最快减肥食谱

最快减肥食谱的做法有哪些？食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。那么应该吃些什么食物来减肥比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于最快减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

最快减肥食谱做法一

双色花椰菜浓汤

材料

青花菜100公克，白花椰菜50公克，西芹块40公克，马铃薯块100公克，洋葱块40公克，奶油2大匙，鸡粉1/2小匙，鸡高汤600㏄，动物性鲜奶油100㏄

做法

1.西芹去粗纤维切小块;马铃薯去皮切小块;洋葱块去皮切小块，备用。

2.将1/3的青花菜烫熟，泡冰水捞起沥干，加入已冷却100㏄鸡高汤打匀备用。

3.热锅，放入1大匙奶油融化，放入剩余的2/3青花菜、1/2洋葱块、1/2西芹块炒香。

4.加入1/2马铃薯块、200㏄鸡高汤，以小火熬煮约20分钟后放置冷却，再以果汁机打匀，加入1/4鸡粉调味。

5.将作法2的青花汁倒入作法4中以大火煮沸备用。

6.另热一锅，放入1大匙奶油融化，放入白花菜、1/2洋葱块、1/2西芹块炒香。

7.加入1/2马铃薯块、300㏄鸡高汤，以小火熬煮约20分钟后放置冷却，再以果汁机打匀，加入1/4鸡粉调味，以大火煮沸备用。

8.将作法5的青花菜浓汤与作法7的白花椰菜浓汤，一起倒入汤盘中即可。

最快减肥食谱做法二

蜂蜜消暑减肥粥

材料

大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

做法

1、把米浸泡至发涨，沥干;

2、加水，大火煮制粥大开，改中火;

3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺搅拌;

4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅

最快减肥食谱做法三

蜂蜜木瓜龟苓膏

材料

龟苓膏粉，蜂蜜，水果

做法

1.拿龟苓膏粉10克左右先用温开水调匀，再用沸水(大概200克)冲开(或者直接煮也可以)搅拌到没有颗粒状，然后放置一段时间后待凝成膏状备用。如要更有嚼劲，冲调时多放些龟苓膏粉即可。

2.将龟苓膏和水果切成小块装到碗里，淋上蜂蜜，还可随意搭配入鲜牛奶、酸奶、红豆、椰汁等。
 

最快减肥食谱相关文章：

1.最快最有效减肥食谱

2.5天减肥4公斤的最快食谱

3.最健康快速的减肥食谱

4.减肥食谱大全

5.一星期减肥食谱

6.一个星期怎么减肥最快瘦10斤