最健康的减肥食谱

最健康的减肥食谱的做法有哪些？人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃饭会有助于脂肪的消耗。那么应该吃些什么食物来帮助减肥比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于最健康的减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

最健康的减肥食谱做法一

燕麦南瓜粥

材料

燕麦-----100克

大米-----50克

南瓜-----150克

盐-------1小匙

做法

1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。

2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。

3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。

4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5、关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟。

6、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。

7、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟。

8、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

最健康的减肥食谱做法二

酱炖豆腐

材料

豆腐，五花肉，白菜，大葱，蒜，葱末，豆瓣酱

做法

1.豆腐切成小块用开水烫下(可以去豆腥，并且能保持豆腐在烧制过程中不碎)，五花肉切薄片，蒜切片，大葱切成寸断，辣椒切丝，白菜撕成小片

2.锅内少油放入五花肉煸炒出油，加入蒜片爆香后放入豆瓣酱炒香

3.继续加入大葱段，白菜丁翻炒(喜欢吃辣的可放几个辣椒，我没放)，放入豆腐块，加上刚没过材料的水或高汤

4.调入糖，盐烧开转小火慢炖15-20分钟左右，出锅前点入高汤精和香油，撒入葱末(可以放香菜末，家里没了就放了葱末)即可

最健康的减肥食谱做法三

南瓜炖豆腐

材料

南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，葱姜蒜

做法

1、先炒南瓜，加豌豆，炒3分钟。

2、加花椒面、生抽、葱姜蒜、水，烧开后，加豆腐。

3、炖到熟了，加盐调味就好了。
 

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