最简单的减肥食谱

最简单的减肥食谱的做法有哪些？研究表明，每天睡5个小时的人明显比睡7小时的人胖。睡眠不足会到时更强烈的饥饿感身体也会本能的储备更多对脂肪。那么从饮食上又该吃些什么食物来帮助减肥会比较好？以下是觅食录小编分享给大家的关于最简单的减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

最简单的减肥食谱做法一

白菜豆腐

材料

白菜。豆腐。酱油。盐。干辣椒。葱。食用油

做法

1.北豆腐一块，切小块。白菜一棵，切开。

2.锅里倒油爆香葱花，加入豆腐，把豆腐表面煎的微黄。

3.放入白菜，倒一点点酱油，再扔几个干辣椒在锅里，盖上盖子转小火，焖大概20分钟，中间要用铲子稍微翻一下。

4.最后盐调味，即可出锅。

小贴士

这个秘诀是不加水，小火盖盖子把白菜的水分煮出来

最简单的减肥食谱做法二

三杯杏鲍菇

材料

杏鲍菇 2-3根,九层塔 1小把,姜片 2-3片,黑木耳 2片,五香豆干 2-3块,(调)酱油 半碗,(调)胡麻油 半碗,(调)酒or水 半碗,(调)糖 1匙,(调)胡椒粉 少许

做法

1、胡麻油起油锅,姜片爆香,放杏鲍茹下去炒到微焦黄

2、入木耳.豆干等其他配料,加入酱油.酒.糖等拌炒,闷煮约1-2分钟至汤汁收干

3、最后起锅,洒入九层塔即可.

最简单的减肥食谱做法三

笋菇什锦饭

材料

白米 2杯,筊白笋 2支,红萝卜 1/3支,美白菇 1盒,香菇 2朵,酱油 3大匙,糖 1小匙,盐 1小匙,胡椒粉 少许,素XO酱 1小匙,水 2杯

做法

1、白米洗净后浸泡30分钟备用

2、将筊白笋、红萝卜、美白菇、香菇切丁备用

4、将万用锅上盖打开，启动无水烹调功能，在内锅放入2大匙油，并将香菇、红萝卜爆香，再加入筊白笋、美白菇拌炒至香味出现后，将调味料加入炒香

5、放入白米及2杯水后将上盖盖上

6、上盖限压阀转到”密封”位置，在操作面板上按”米饭”设定键(14分钟)

7、时间到，按保温取消键，待浮子阀下降再打开锅盖，即可食用
 

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