怎么下奶又快又多

怎么下奶又快又多？正在哺乳的妈妈们，要多摄取钙质、蛋白质、碳水化合物及水分等，也就是要吃得营养，才能增加母乳的分泌，强化乳汁的营养。那么应该吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于怎么下奶又快又多，一起来看看怎么做吧!

怎么下奶又快又多做法一

红枣花生炖猪手

材料

猪手 1只,红枣 15粒,有衣花生 4两,盐 2茶匙,惹味粉 少许,葡萄籽油 2汤匙,姜 1片,水 4碗,冰糖 2粒(约1元大小)

做法

1、猪手洗净，用姜汆烫捞起

2、红枣、花生洗净备用

3、锅下油，将猪手先两面煎香(约5分钟)，放入红枣、花生略炒，加4碗水煮沸，加入盐及惹味粉调味后，转小火慢炖1.5小时，至猪手熟烂、花生软透即成。

怎么下奶又快又多做法二

薏米黑芝麻红枣汤

材料

薏米1把，水适量，大红枣8个，有机黑芝麻粉适量，车前子粉1小匙

做法

1.先把薏米洗净，泡10分钟;

2.薏米和水放入锅中，煮开，转小火再煮半小时;

3.放入红枣再煮5-10分钟(根据枣的大小、软硬和你自己喜欢的枣子口感而定);

4.在碗里加一大勺黑芝麻粉(多少可以根据自己的口味来定)，如果家里有车前子粉(一种纤维)，也可以放一小勺;然后把薏米红枣汤舀到碗中，捞一两颗红枣，搅拌均匀，凉5分钟就可以了。

怎么下奶又快又多做法三

黄豆排骨汤

材料

主料：黄豆100克，猪排骨250克，精盐适量。

做法

1、将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净。

2、把猪排骨洗净，切成小块。

3、将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为文火煲3小时后，点入精盐调味即可。
 

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