月经过后减肥食谱

月经过后减肥食谱的做法有哪些？对于女生来说，不是正在准备减肥，就是在减肥的路上。那么在饮食上我们应该要注意吃些什么食物来帮助减肥才会有比较好的效果呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于月经过后减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

月经过后减肥食谱做法一

炖豆奶

材料

原味豆浆300公克，棉白糖50公克，蜂蜜1大匙，蛋白2个，盐少许，黑糖30公克，水100㏄，姜汁1大匙

做法

1.将所有调味料放入锅中，以小火慢慢煮至浓稠状，即为黑糖浆备用。

2.蛋白打散加入棉白糖、蜂蜜、盐，拌打均匀备用。

3.于作法2中加入原味豆浆拌匀，用滤网过筛后倒入容器中，封上保鲜膜。

4.蒸锅加入水煮滚后，放入作法3的豆奶，盖上锅盖以中火蒸约20分钟。

5.取出作法4蒸好的炖豆奶，撕去保鲜膜，淋上适量作法1的黑糖浆即可。

月经过后减肥食谱做法二

什锦豆腐鸡蛋羹

材料

原料：鸡蛋3只 香菇20克 胡萝卜一根 火腿50克 番茄一只 袖珍菇 、青豆、 玉米少许

调料：盐 胡椒粉 淀粉

做法

1)豆腐、番茄都切小丁，袖珍菇切小粒，胡萝卜切小丁 香菇切丝备好

2)炉具预热好，下火腿青豆等煸炒。

3)然后加水，放入食材煮制10分钟成熟后调味，水淀粉勾芡即可。

小贴士

豆腐下锅后不宜多搅动，否则汤色会浑浊。

月经过后减肥食谱做法三

胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹

材料

原料：

肉末 胡萝卜 鸡蛋

做法

做法：

1) 将胡萝卜洗净，去皮切碎末。将鸡蛋磕入碗中搅拌均匀。

肉末加入一些盐或鸡精粉及香油调味，备用。

2)鸡蛋液加入一点的温水，轻轻搅拌后用漏网搁掉上层的蛋液

泡沫至嫩滑。

3)将一半的蛋液倒入在蒸碗中，加入肉末。

4)肉末上层放胡萝卜末铺均。在倒入剩余的蛋液即可。

5)用保鲜膜将碗口盖上，再用牙签或针轻轻戳几个小洞。

6)将蒸锅中放适时水烧开，将碗放到蒸隔上，盖上盖子，转小火。

7)蒸上10-15分钟后关火即可。
 

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