11岁小孩减肥食谱

11岁小孩减肥食谱的做法有哪些？由于饮食不规律、缺乏运动等一些饮食导致现在肥胖的人越来越多。那么减肥应该注意吃些什么食物会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于11岁小孩减肥食谱做法，一起来看看怎么做吧!

11岁小孩减肥食谱做法一

皮蛋瘦肉粥

材料

皮蛋两只，大米，水，瘦肉

做法

1)先把米洗干净，然后用食油和食盐搅拌一下(这步骤在煮粥前的十分钟做，这样做出来的粥比较香)瘦肉就用一些调味料调一下味(本人是用酱油，食油，和蚝油)

2)然后在电饭锅里放适量的水，同时把米放进去，插上电源

3)等锅中的水滚了，就把剥了壳，弄成一小块的皮蛋放下去

4)等米滚开了后就把肉倒进去

注意：煮的时候要注意噢，那些粥滚的时候很容易滚出来的，所以不要把盖子盖得太严，煮的过程中要不是地搅拌一下，放肉后再煮20分钟左右就行了，香喷喷的皮蛋瘦肉粥就做好了

11岁小孩减肥食谱做法二

素汤

材料

绿豆芽，胡萝卜，金针，黑木耳，大豆肉片，鸡汤1罐

做法

1、绿豆芽去头去尾清洗干净，胡萝卜切丝，金针清水泡好，黑木耳用水泡开洗净然后切丝，大豆肉片用温水泡半小时后挤干水分切成条状，再准备鸡汤一罐。

2、烧开鸡汤，木耳、金针菜、大豆肉片先煮10分钟，最后加入豆芽和胡萝卜丝稍微煮一下放盐调味即可。

小贴士

如果没有鸡汤也可以用清水加调料代替。

11岁小孩减肥食谱做法三

玉子素粒

材料

主材：，玉米笋8条，切粒，蒜蓉1汤匙，中型洋葱1个，切粒，冬菇8只，浸软，干扇贝6粒，泡软剁碎，玉子豆腐1条，杂豆140克，汁料：份量仅供参考，水120毫升，蚝油3汤匙，糖1茶匙，麻油2茶匙，腌料：生抽、糖、麻油适量

做法

1.冬菇去蒂切丝，用生抽、糖，、麻油各1-2茶匙腌20分钟，玉子豆腐抹干，平均沾满玉米粉备用。

2.快火下油(1汤匙)起锅，转中火玉子豆腐煎至两面金黄，放于盘中。

3.快火下油(1汤匙)起锅，爆香蒜头，再加入洋葱和少许盐炒软，加冬菇、扇贝、玉米笋和杂豆炒匀。加入汁料煮开，淋在豆腐上即成。
 

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