产后减肥一日三餐食谱

产后减肥一日三餐食谱的做法有哪些？想要减肥应该多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。那么吃些什么食物对减肥比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于产后减肥一日三餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

产后减肥一日三餐食谱做法一

红豆冬瓜粥

材料

赤小豆50克，冬瓜2小块，大米50克

做法

1.红豆和大米按1：1的比例洗净，泡发一夜;

2.冬瓜去皮，切片，不要太薄加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮;

3.熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。

产后减肥一日三餐食谱做法二

薯泥沙拉

材料

马铃薯(约拳头大小) 1个,桂冠莎拉 1包,烫熟三色豆 半杯,水煮蛋 2~3个

做法

1、马铃薯不消皮直接放入电锅在加入两杯水(事先要把电锅内洗干净喔)跳起来放凉在剥皮

2、鸡蛋轻轻敲出裂痕 直接放入电锅~电锅放一汤匙的水即可跳起来后 去蛋壳后一颗切八份备用(像面摊吃鲁味那样~~太小没口感喔)

3、马铃薯压成泥 放凉后加入三色豆跟莎拉搅拌均匀

4、加入水煮蛋在搅拌均匀即可

产后减肥一日三餐食谱做法三

双瓜沙拉

材料

原材料：

黄瓜1条，佛手瓜1个，红萝卜1/2条，紫洋葱1/8个。

调料：

意式沙拉酱2汤匙，咸肉碎2汤匙。

做法

一、黄瓜削皮后打竖改刀成四瓣，去襄再斜刀切成片，放在大碗里;

二、佛手瓜削去皮后也改刀切成四瓣，去襄再切成片，放入黄瓜片碗上;

三、红萝卜也切成片或用模子切割成片花(为装饰)，也放入大碗;

四、紫洋葱也切成丝放在以上的碗里;

五、倒入沙拉酱和撒咸肉粒在装材料的碗里;

六、搅拌均匀后即可开动。

小贴士

一、不喜欢有酸味的沙拉酱也可用Ranch或其他沙拉酱;

二、咸肉碎可加可不加，不备咸肉碎时可加炒米、花生碎、饼干碎等。
 

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