大学生减肥食谱

大学生减肥食谱的做法有哪些？熬夜会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，使胃口大开，而夜间，活动又少，运动消耗变少，热量就会囤积转化为脂肪，令人变胖。那么应该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于大学生减肥食谱做法，一起来看看怎么做吧!

大学生减肥食谱做法一

什锦水果冰粥

材料

大米或者粳米50克，各式水果少许，开水600克，蜂蜜或者糖适量

做法

1.先将米洗净，用水浸泡1小时以上

2.把锅中放入米，然后加入开水，置于旺火上煮沸，然后改用小火熬成粥;想吃冰镇的，凉后放入冰箱即可

3.水果洗净，切成小块。与蜂蜜或者糖一起放入粥中搅和、搅匀。即可食用。如果想吃奶味的，可以加一勺炼乳

大学生减肥食谱做法二

蜂蜜消暑减肥粥

材料

大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

做法

1、把米浸泡至发涨，沥干;

2、加水，大火煮制粥大开，改中火;

3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺搅拌;

4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅

大学生减肥食谱做法三

蜂蜜杏仁冻

材料

蜂蜜适量，冰糖30克，杏仁15克，果冻粉适量，水500cc

做法

1.将冰糖、杏仁、果冻粉放入锅中加水，加热煮滚。

2.倒进模具，放入冰箱大约20分钟。

3.成果冻后再放入少许蜂蜜即可。
 

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