大众减肥食谱一日三餐

大众减肥食谱一日三餐的做法有哪些？长时间的焦虑，或压力大的环境，会让身体本能的处在应急状态，从而加强对食物的吸收以及脂肪的储备，这对减脂是非常不利的。那么在饮食上又该吃些什么食物对减肥会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于大众减肥食谱一日三餐做法，一起来看看怎么做吧!

大众减肥食谱一日三餐做法一

南瓜粥

材料

南瓜，大米，冰糖

做法

1.南瓜去皮切块

2.洗干净大米加入适量的清水烧开后

3.加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可

大众减肥食谱一日三餐做法二

素菜园地

材料

西兰花、菜花各100克，草菇、豌豆荚、洋葱片、番茄各80克。蒜末、糖、蚝油、鱼露各适量。

做法

1、西兰花、菜花、番茄、草菇分别洗净，切成小块。

2、豌豆荚洗净，去蒂及两侧粗纤维。

3、锅中加入少许油烧热，爆香蒜末，放入西兰花、菜花、草菇、洋葱片、番茄和两大匙水，一起快炒至熟。最后放入豌豆荚，快速拌炒数下，加入糖、蚝油、鱼露调味，出锅即可。

大众减肥食谱一日三餐做法三

酿红椒

材料

红椒4个，豆腐干2块，鸡蛋1个，小葱1截，淀粉1大勺，孜然粉1茶匙，黑胡椒粉少许

做法

1.豆腐干切碎

2.加入切碎的葱花

3.加入一大勺玉米淀粉

4.加入孜然粉

5.加入黑胡椒粉

6.将鸡蛋打入碗中

7.充分搅拌均匀，做为馅料待用

8.红椒洗净，切去1/3

9.剩余的2/3部分将籽挖出

10.挖空的红椒放入盘中，刷一层油

11.包上保鲜膜，扎一个小孔，放入微波炉，高火加热1分钟

12.在红椒中填满馅料，再次包上保鲜膜，高火加热5分钟即可
 

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