大学生减肥营养三餐食谱

大学生减肥营养三餐食谱的做法有哪些？说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微，而且也不利于我们身体的健康。那么应该吃些什么食物对减肥会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于大学生减肥营养三餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

大学生减肥营养三餐食谱做法一

生滚鱼片粥

材料

大米 100g

新鲜草鱼100g

干香菇3朵

芹菜50g

姜丝1/2汤匙(3g)

盐1茶匙(5g)

香油1茶匙(5ml)

做法

1、干香菇用温水泡软后洗净，去蒂切细丝。芹菜去叶，洗净切碎。草鱼肉片成薄片。姜去皮洗净后切丝。

2、大米淘洗干净。锅中加入1500ml清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制45分钟。

3、之后改大火，放入鱼片、香菇丝和姜丝滚煮4分钟关火。

4、加入芹菜碎、盐和香油调味即可。

大学生减肥营养三餐食谱做法二

番茄木耳豆腐汤

材料

主料：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克，

调料：姜3克，盐2克，胡椒粉2克

做法

1.番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。

2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。

大学生减肥营养三餐食谱做法三

五行蔬菜煲汤

材料

红萝卜60公克，白萝卜100公克，牛蒡100公克，干香菇3朵，白萝卜叶50公克，水700㏄，盐1小匙

做法

1.将红、白萝卜去头部带皮洗净，切小块;牛蒡带皮洗净切片，备用。

2.干香菇泡软沥干水分;白萝卜叶洗净切粗片，备用。

3.将作法1、2的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起即可。
 

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