孕妇下奶营养食谱

孕妇下奶营养食谱的做法有哪些？在哺乳期间，产妇们有两大重要任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足养。那么应该吃些什么食物来帮助身体恢复会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇下奶营养食谱，一起来看看怎么做吧!

孕妇下奶营养食谱做法一

醋椒黑鱼汤

材料

主料：渤海湾黑鱼1条(500克)姜片，葱花，香菜末盐，白醋，胡椒粉，鸡精

做法

1、将鱼宰杀清晰干净，把鱼身依次片开，方便入味;

2、坐锅点火待油热，用小火把姜片、葱花和鱼煎一下，然后加水，大火炖二十分钟左右。

3、把鱼和汤盛入晚中，撒上香菜末，依个人口味添加白醋、胡椒粉、盐，鸡精，调好味道即可。

孕妇下奶营养食谱做法二

花生黑芝麻糊

材料

糯米粉，花生，黑芝麻，糖

做法

1糯米粉，花生，黑芝麻，糖

2花生，芝麻淘洗干净

3把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟。

4把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎

5把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊，用开水冲调食用便可以

孕妇下奶营养食谱做法三

黄豆排骨汤

材料

主料：黄豆100克，猪排骨250克，精盐适量。

做法

1、将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净。

2、把猪排骨洗净，切成小块。

3、将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为文火煲3小时后，点入精盐调味即可。
 

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