冬季减肥三餐食谱

冬季减肥三餐食谱的做法有哪些？科学正确的减肥方法以及长期的努力坚持，才是减肥成功的必要条件。那么应该吃些什么食物来帮助减肥会比较有效果呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季减肥三餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

冬季减肥三餐食谱做法一

燕麦粥

材料

燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖(红糖效果教好)，可以的话放些山药更好的。

做法

1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药(用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养)。

2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。

3、放入糖就可以了。

小贴士

煮燕麦片的过程中需要不断搅拌，否认容易粘锅。

冬季减肥三餐食谱做法二

瓜子菜素粥

材料

瓜子菜4两，竹笙5钱，黄耳5钱，榆耳5钱，云耳5钱，鲜百合2两，米4两，盐适量

做法

1.瓜子菜洗净;黄耳、云耳、榆耳、竹笙先用水浸腍、然后洗净，去头尾;鲜百合切开洗净;米洗净后加油1茶匙略腌。

2.将米加水煲滚，15分钟后加入榆耳、黄耳、云耳及竹笙，再煲1小时。

3.把鲜百合、盐和瓜子菜加入粥内3分钟即成。

冬季减肥三餐食谱做法三

上素娃娃菜

材料

娃娃菜3棵，泡发香菇2朵，胡萝卜一小块，蛋清一只(严格素食者可省略)

做法

1.娃娃菜掰开，或对剖再对剖开

2.煮一锅开水，加入少许生油，少许食盐，把菜放进去煮

3.菜变软的时候可以把香菇也扔进去煮一下

4.娃娃菜煮熟后捞起装盘备用

5.煮菜的同时可做另一准备：打一个蛋清

6.用少许香菇精、一点儿食盐、一点儿生抽，少许生粉，加入一碗清水搅匀成欠汁

7.把香菇、胡萝卜分别切碎

8.热锅将欠汁倒入煮开，再将香菇粒和胡萝卜粒倒入，小火，轻轻翻炒，看到欠汁越来越稠的时候，将蛋清倒入，迅速划散，关火

9.将煮好的欠汁浇在娃娃菜上，完成。
 

冬季减肥三餐食谱相关文章：

1.冬季一日三餐健康减肥食谱

2.冬季一日三餐食谱

3.冬季一日三餐健康食谱

4.减肥三餐食谱

5.秋季一日三餐减肥食谱