冬季减肥七日食谱的做法有哪些?如果进食过快没有充分咀嚼,直接进到胃里将会增加胃的负担,导致饮食过量,从而造成肥胖;或者营养不良。那么该吃些什么食物对减肥会比较有好处呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季减肥七日食谱做法,一起来看看怎么做吧!

冬季减肥七日食谱做法一

紫米粥

材料

紫米100,红枣100,白糖小许

做法

1、将紫米 糯米分别淘洗干净,红枣去核洗净。

2、锅内放入清水 紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥将成时,加入红枣煮,以白糖调味即成。

冬季减肥七日食谱做法二

素烧豆腐

材料

韧豆腐 1块(约400g),青豆仁 80g,红菜椒碎 1茶匙(5g),鸡精 1茶匙(5g),水淀粉 1汤匙(15ml),盐 2茶匙(10g),生抽 1茶匙(5ml),芝麻香油 1茶匙(5ml),油 1汤匙(15ml)

做法

韧豆腐切成1cm见方的丁。取一只大碗,倒入500ml开水,调入盐(1茶匙,5g),搅拌均匀,把切好的豆腐丁放入大碗中浸泡1分钟后捞出,沥去水分备用。

取一个适用于微波炉的带盖容器,倒入油,放入青豆仁,盖上盖子。将容器移入微波炉,以高火(或900瓦)火力加热2分钟。

取出容器,放入备好的豆腐丁,加入鸡精、生抽、水淀粉、剩余的盐(1茶匙,5g)和100ml凉水,轻轻地拌均匀,之后盖上盖子,将容器再次放入微波炉,以高火(或900瓦)火力加热7分钟。

取出容器,淋上芝麻香油,撒上红椒碎点缀即可上桌。

小贴士

韧豆腐的口感细腻成型好,有嚼劲,不易碎,适合红烧或者热炒。当然你也可以将用料中的韧豆腐换成北豆腐或者木棉豆腐。

将豆腐放入加了盐的开水中浸泡,可以使豆腐在烹饪过程中不易破碎。

冬季减肥七日食谱做法三

素拌芹菜

材料

主料:芹菜500克,

调料:盐4克,味精3克,香油15克,醋4克

做法

1.芹菜撕筋洗净,切成4厘米长的小段。

2.将芹菜入沸水锅内焯水断生后捞出,放入冷水中过凉,再取出沥干水分,放入盘中,拌入精盐、味精、香油、醋即可。
 

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