孕妇吃什么有利于下奶

孕妇吃什么有利于下奶？母乳是宝宝的黄金营养品,对宝宝的健康成长有至关重要的作用,很多产妇产后都出现母乳不足的情况，那么应该吃些什么食物来帮助下奶会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇吃什么有利于下奶做法，一起来看看怎么做吧!

孕妇吃什么有利于下奶做法一

番茄黑鱼汤

材料

黑鱼一条(750g左右)，番茄2只，适量的葱白，葱花，姜片，大蒜夹

做法

1、先将黑鱼肉骨分离。肉为片、鱼骨、鱼头为断备用;

2、锅内放入适量的食用油，加热油温至七成热，放入葱白、姜片、大蒜夹片炒香;

3、加入鱼骨、鱼头翻炒，加入黄酒继续炒，炒到锅内没汤即可;

4、将炒好鱼骨、鱼头及葱、姜、蒜倒入沙锅内，加入适量的清水炖;

5、大约炖30分钟后加入番茄片继续炖10分钟;

6、倒入黑鱼片、盐拌匀，将鱼片烫熟，撒上葱花即可。

孕妇吃什么有利于下奶做法二

首乌羊排汤

材料

首乌20克，黑豆30克，羊排500克，海带100克，香菇2朵，姜片少许。调料精盐适量，清水12杯。

做法

1、将羊排切除边骨取精排，斩成4厘米的段，下入沸水中汆烫去血水后捞出。

2、黑豆预先浸泡3小时，香菇去柄洗净切十字花刀，海带切块首乌洗净待用。

3、将煲内清水烧沸，下入所有原料旺火烧开，小火熬煮3小时，下入精盐调味即可。

孕妇吃什么有利于下奶做法三

羊排炖鲫鱼

材料

主料羊排、鲫鱼配料香菜调料上汤、盐、味精、醋、料酒、胡椒粉、葱、姜、花生油

做法

1.鲫鱼处理干净，羊排洗净。

2.锅中放油爆香葱姜，放鱼煎一下，加上汤、羊排。

3.慢火炖熟，调味，加胡椒粉、香菜即可。
 

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