孕妇吃什么食物能下奶

孕妇吃什么食物能下奶？对于很多刚刚生过孩子的妈妈们，可能遇到的一个棘手的问题，那就是奶水不够，那么应该吃些什么食物对下奶会比较有帮助的呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇吃什么食物能下奶做法，一起来看看怎么做吧!

孕妇吃什么食物能下奶做法一

胡萝卜煲牛肉湯

材料

胡萝卜(切块)，牛肉，番茄酱2湯匙，鹽1小匙

做法

1.牛肉先焯水過一遍後撈起

2.锅里放入少许油，牛肉放进鍋中鞭炒，然后加入胡萝卜

3.鍋里倒入番茄酱，幷撒上鹽後，加水

4.等水燒開後，関火，把牛肉胡萝卜連湯一起倒入煲鍋中

5.先大火燒開後，轉小火煲1小时左右即可

孕妇吃什么食物能下奶做法二

牛奶花生粥

材料

糯米100克，花生50克，牛奶100ML，葡萄干适量

做法

1、糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟

2、花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊

3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中

4、倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干

5、无需放糖，便有淡淡的甜香

孕妇吃什么食物能下奶做法三

猪骨花生粥

材料

猪棒骨500g，大米100g，花生仁50g，大葱白1段(20g)，老姜1块(15g)，香葱末2茶匙(10g)　，油条1/2根，白胡椒粉1茶匙(5g)，盐1茶匙(5g)　，油1茶匙(5g)

做法

将大米淘洗干净。猪棒骨敲碎成小块。大葱切段，姜切片。花生米在热水中浸泡15-20分钟。

把大葱段、姜片和猪棒骨放入锅中，加5碗(1250ml)水，用大火烧沸，用勺子撇去表面浮沫。改用小火继续炖煮约60分钟，待汤色变白时，捞出固体材料不要，留猪骨汤待用。

在猪骨汤中放入大米和泡好的花生米，先用大火烧沸，再改小火煮30分钟，过程中要不时搅动，以免黏底。

将油条切成薄片，放入平底锅中用薄薄一层油煎脆。

在煮好的猪骨粥中调入盐和白胡椒粉拌匀，撒上香葱末和煎脆的油条薄片即可。

小贴士

在购买猪棒骨时，可让商贩加工敲碎。

可照此做法一次性多炖出些猪骨汤，用筛网滤去渣滓，保存在冰箱里，熬粥或做菜时直接取用，既方便又快捷。
 

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