下奶煲汤食谱

下奶煲汤食谱的做法有哪些？由于在分娩时耗力及损血，所以哺乳期饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。那么哺乳期吃些什么食物会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于下奶煲汤食谱做法，一起来看看怎么做吧!

下奶煲汤食谱做法一

山药红枣乌鸡汤

材料

乌鸡半只，山药一根，红枣适量，姜片，料酒，盐

做法

1.乌鸡洗干净，砍块;锅里放水，放姜片，大火烧开水，把乌鸡块放进去，倒进料酒，水再次沸腾后把乌鸡捞出来，冲洗干净

2.把乌鸡放到电炖紫砂锅里，放足量冷水，放两片姜片，开“强档”炖三个小时

3.山药削皮，洗干净，切块;红枣洗干净;把山药块和红枣放进锅里和乌鸡共炖一个小时

4.吃前用盐调味即可

小贴士

1 山药的粘液可能会让人过敏，可戴上手套削皮;山药容易氧化变黑，切块后马上放进锅里

下奶煲汤食谱做法二

莲藕花生猪脚汤

材料

莲藕：4节(约500克)

猪脚：1只(约500克)

章鱼干：一只(约60克)

姜：3片

红枣：4粒

花生：一大把(约30克)

水：8碗

做法

1. 猪脚斩件(最好请猪老板代劳，不然猪骨太硬，自己家里的刀不够大不够快)，去掉残毛，洗净，汆水10分钟，捞起过冷河(用冷水冲泡一下);

2. 章鱼洗净，用水稍加浸泡，切成条;花生洗净泡在水里;红枣洗净拍扁去核;

3. 莲藕洗净，稍拍扁，切块;

4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

下奶煲汤食谱做法三

凤爪花生煲

材料

鸡爪，花生，姜片，大蒜，八角，香叶，盐，蚝油，黄酒，植物油，盐，糖色

做法

1.鸡爪用剪刀剪去脚趾，洗净备用。

2.锅内烧热油，中小火把鸡爪放入炸至起酥，捞出沥干油。

3.将炸好的鸡爪放入凉开水中浸泡1小时以上到起皱

4.鸡爪与花生放在锅内，锅内放水，放入姜片，大蒜，八角，香叶，盐，蚝油，黄酒，植

物油，盐，糖色，大火烧开后，转小火煮一个小时大火收汁
 

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