孕妇下奶的食物

有什么食物是可以帮助下奶的？母乳是宝宝的黄金营养品,对宝宝的健康成长有至关重要的作用,很多产妇产后都出现母乳不足的情况，那么应该注意吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇下奶的食物，一起来看看怎么做吧!

孕妇下奶的食物做法一

鲫鱼红豆汤

材料

鲫鱼1条(约450g)，红豆 100g，大葱段2段，老姜片3片，料酒1汤匙(15ml)，盐1g

做法

1、鲫鱼去除内脏、鱼鳃和鱼鳞，清洗干净，加入料酒腌制10分钟。

2、红豆淘洗干净，放入煮锅中，加入适量凉水，大火煮开后转小火煮至七成熟。

3、将清理好的鲫鱼放入煮锅中，加入大葱段、老姜片，大火煮开后，转中小火继续熬煮30分钟，加入盐调味即可。

孕妇下奶的食物做法二

番茄柠檬炖鲫鱼

材料

主料：鲫鱼番茄，柠檬盐，胡椒粉，料酒

做法

1、将鲫鱼清洗干净后加入盐、柠檬腌制片刻，番茄切块备用;

2、坐锅点火倒油，放入鲫鱼煎至两面上色，冲入热水烧开后去浮沫，加入番茄、柠檬片大火烧5-8分钟，加盐、料酒、胡椒粉调味出锅即可。

孕妇下奶的食物做法三

香菇豆腐鲫鱼汤

材料

净鲫鱼(400g以上)，绢豆腐1盒，整个鲜香菇50g，葱段20g ，姜片20g，调味汁，油三汤匙，黄酒1/2汤匙

做法

1、鲫鱼和香菇冲洗干净备用;

2、在鲫鱼的两边切上花刀，香菇和豆腐切成1厘米的厚片备用;

3、锅中放入三汤匙油(约45g)烧热后，放入鲫鱼煎至两面微黄，烹入黄酒，放入姜片加入1300g开水，大火烧开后转中火煨15分钟至汤汁浓稠(奶白色)，加入香菇和豆腐再煮两分钟;

4、根据个人口味加入调味汁，撒上葱段即可。
 

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