孕妇下奶吃啥好

下奶应该怎么来吃会比较好？母乳是宝宝的黄金营养品,对宝宝的健康成长有至关重要的作用,很多产妇产后都出现母乳不足的情况，那么应该吃些什么食物来帮助下奶？以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇下奶吃啥好，一起来看看怎么做吧!

孕妇下奶吃啥好做法一

羊脆骨鲫鱼汤

材料

白胡椒粉适量，盐，高汤精，香油，香菜，白醋1勺，羊脆骨，鲫鱼

做法

1.羊脆骨用开水焯一下，鲫鱼收拾干净。

2.沙锅内加2/3水，将羊骨、鲫鱼放入其中，什么也不添加。

3.大火煮开转小火煮一个半小时，这时汤几乎是乳白色，此时再加调料(一勺白醋、白胡椒粉适量、盐、高汤精、香油、香菜末)，出锅后的汤不仅清淡而且鲜美。

孕妇下奶吃啥好做法二

豆腐鲫鱼汤

材料

嫩豆腐一大块，鲫鱼一条，葱，油适量，食盐适量

做法

1.把鲫鱼内脏清理干净(让鱼档帮忙处理)、清水冲干净血水后，用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟，备用。

2.嫩豆腐用清水轻轻过一下，然后切成小块状，用清水泡10分钟，可去除豆腥味，备用。

3.锅加热，倒入适量的油，用姜片把油撒开，小火慢慢把鲫鱼煎至两面金黄，把火调至最大，加入适量的清水烧开，倒入嫩豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右，加入适量的食盐、葱花即可。

孕妇下奶吃啥好做法三

桂圆红枣糯米粥

材料

糯米，红枣，桂圆肉，辅料：红糖，姜

做法

1、先将糯米用清水浸泡一个小时;红枣、桂圆肉洗净;姜切片。

2、锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。

3、煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。

4、再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。
 

孕妇下奶吃啥好相关文章：

1.孕妇怎样吃下奶最快

2.孕妇怎样吃下奶

3.孕妇吃什么下奶

4.哺乳期妇女吃什么奶水多 产妇下奶吃什么

5.孕妇怎么下奶快

6.孕妇坐月子吃什么催奶